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多动症孩子我们已知注意力不集中、好动、坐不住、做事没计划，但很多家长反馈，自己家的A娃除了以上症状，还常常“健忘”，具体表现为：上学忘带作业，放学忘带水杯，写作业又忘了作业是什么等等状况。

其实这不能一味怨孩子没用心记，主要是他们的执行功能与正常儿童相比较差，再进一步说，工作记忆缺陷是执行功能缺陷中的核心^[1]。

往期文章中，我们给大家讲了执行功能的概念和作用。

今天，跟大家详细聊聊A娃的工作记忆怎么就让他“健忘”了。后边还会附上工作记忆训练的几种方式，大家一定要看到最后哦！

工作记忆(working memory, WM)是指个体在执行认知任务过程中, 暂时储存与加工信息的能量有限的系统, 被认为是人类认知活动的核心, 是学习、推理、问题解决和智力活动的重要成分。我们可以把工作记忆理解为大脑的“缓存”。

个体过往接受到的信息经过模式识别加工后被储存在长时记忆中，此后，在个体进行认知活动时，如果旧信息被需要，它们就会从长时记忆中被调遣出来，处于游离的活动状态。

工作记忆不仅需要短时地存储信息，还要暂放从长时记忆中提取的有用的相关信息，进行比对。它可以被理解为一个临时的“工作平台”。在这个平台上，人们对信息进行操作处理和组装，以帮助我们理解语言、进行决策判断以及解决问题。

根据Baddeley学者所提的工作记忆构架，工作记忆被分为3个要素：两个储存系统（语音环路、视觉-空间模板），还有一个控制系统（中央执行系统）。

比如我看到一只猫，我能意识到这是只狸花猫，是因为我对这只猫的形状、大小、毛色等视觉信息传递给了工作记忆中的视觉-空间模版，它短暂地储存了这些信息，工作记忆的“指挥官”——中央执行系统，同时调动着新信息与长时记忆中的旧信息，两者一比较，对上了！我们就知道这是个猫，还是个狸花猫。

但如果不去回想，不重新巩固它的样子，它就不能进入到我们的长期记忆中，不到1分钟我们就会忘记这只见过的狸花猫。

A娃按时完成作业怎么这么困难？是工作记忆捣的鬼！

工作记忆与注意力相关联，比如刚刚看了一个单词abandon，短期记忆记住了它，工作记忆问长期记忆：“你见过这个单词吗？”

长期记忆很快回答：“见过见过，我马上将相关信息给你。”随后，工作记忆整理了这些信息供我们使用。

那试想一下，如果是ADHD患者面对这一情况会发生什么呢？

比如还是看到一个单词abandon，短期记忆记住了它，工作记忆就会问长期记忆：“aban...我要问啥来着？”

正是忘得太快，不知道后边要做什么？所以ADHD患者的注意力更容易被转移。

A娃缺乏计划性，也是受到工作记忆缺陷的影响。

孩子没有计划，我们总以为说事情太多了他记不住，是工作记忆的存储障碍引起的，其实并不是，这个情况是抑制功能的缺陷导致其工作记忆差。

抑制功能是工作记忆中央执行系统的一个基本成分，为了保证工作记忆中的执行系统顺利进行，在刷新信息过程中，需要抑制不再有用的信息^[2]。对于A娃的工作记忆来说，它的处理优先级是最先想到事，所以会忽略已经定好的计划。

就好比小朋友妈妈让他收拾玩具，他准备去的路上，看到了桌上的零食，要吃零食就成为了工作记忆最先想到的事，他就会忘记收拾玩具，跑去吃零食。

尽量减少多任务平行处理，将大事化成一个一个步骤的小事来进行，假如说有很多作业要完成，就先让孩子完成其中一门科目的作业，完成这一项再转移到下一项，列个流程表，完成一个就打个钩。

有些人更加擅长记忆图像或是声音。启发孩子把概念和公式与图像或声音旋律关联在一起来记忆，学会管理自己的视觉空间模板以及语音环路，不断调整，找到适合他们自己的记忆方法。

本身工作记忆的容量就有限，如果同时存在太多信息，孩子肯定记不住。教会孩子从事情中提取关键词，年龄大一点的孩子，也可以使用思维导图等方式，来帮助梳理信息，记住关键词。

给孩子养成习惯，例如睡觉前先检查书包，看看东西是否带齐；放学时检查课本、作业等物品，如果怕孩子记不清，就提前列一个备忘清单，对照检查一遍。一旦形成习惯，这件事就不需要大脑前额皮层做处理和计算，他们在未来的生活中会轻松许多。

可以日常跟孩子玩玩记忆力训练小游戏，比如消失的扑克牌、玩转数字、卡片类记忆游戏等。

消失的扑克牌：5张扑克牌放在桌面上，孩子有1分钟记牌时间，记住数字和对应的花色，之后让孩子闭上眼睛，抽走一张扑克牌，并将剩余牌打乱顺序，让孩子判断消失的是哪张。可以根据孩子的情况，调整扑克牌的张数。

玩转数字：爸爸妈妈可以根据孩子的情况设计几组不同长度和复杂度的数字，孩子在听完一组数字后，倒着复述出数字，例如2-5，回答5-2即为正确。

卡片类记忆游戏：每次只能翻开一张卡片，当翻开第二张卡片上图形与第一张相同，两张卡片就可以消除，若不同，就请把图片再反面朝上，卡片位置不变。直至卡片全部消除，游戏结束。

有条件的，可以借助计算机辅助适应性训练，研究发现，训练强度和周期为每天平均40分钟，每周训练4-5天，共训练5-6周，患儿工作记忆成绩和多动症状便能有所改善^[4]。

哈佛医学院和麻省理工学院联合完成的一项研究发现，用严谨的科学方法证明每天正念练习可以提高记忆力，并让参与者通过调节感官输入来排除分心。当调动全部的注意力感受当前状态，除了改善注意力和记忆力，还能够平静身心，减轻压力，消除抑郁低落等负面情绪。

感兴趣的家长，可以了解一些正念的方法，例如正念呼吸技巧、写正念日记等等。

（文章图源：网络、pixabay）