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如何通过日常生活中的专注力训练，在2个月内提升孩子的专注力？

在开始正式的专注力训练之前，家长需要了解与之相关的“注意力”。注意力可以分为“主动注意”和“被动注意”。以提升选择性注意力为例，儿童选择性注意力发展关键时期在7岁之前，家长需要注意营造安静、整洁的环境，以减少外界刺激对儿童的干扰。此外，看电视是一种被动注意，在看电视时，儿童往往淹没在大量的、快速变化的图像和声音中，来不及加工思考。长期处于这种无意识、无目的的被动注意中，会严重阻碍儿童主动注意力的发展。

简言之，家长可以从“减少被动注意”和“提升主动注意”两方面入手，从日常生活中的专注力训练培养孩子专注力。坚持2个月，孩子的专注力水平一定有所改善。

专注力训练方法一、排除干扰，减少被动注意

1、排除外界干扰

孩子在写作业时，清空桌面是非常简单且有效的方法之一。清空桌面的关键要点在于：课桌上摆放的东西只是完成当下这个作业的必需品，其余的物品一律挪走。 

2、排除家长干扰

有时候，陪伴孩子写作业的家长也可能“干扰”到孩子。比如，孩子在完成作业期间，除了必需的督促提醒外，家长一定要避免过分频繁的唠叨斥责，如“快点写”，“刚教过的怎么又忘了”，“这么简单的题怎么不会呢”等等。

专注力训练方法二、科学游戏，提升主动注意 

1、科学游戏训练孩子专注力

说到专注力训练，不得不提及这两个被认为科学有效的专注力训练小游戏，家长平时和孩子一起玩，既能训练提升孩子的主动注意力，还能促进亲子感情。

①舒尔特方格

这是一款简单有效的专注力训练小游戏，只需要用到一张纸、一支笔，方便家长在碎片时间和孩子一起玩。

操作方式：

在纸上画出有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，随机填写在表格里面。表格写完后，要求孩子以最快的速度按顺序找出1～25，并读出来，家长在一旁计时孩子完成训练的时间。（据说，宇航员也会用舒尔特方格进行专注力训练噢！航天英雄杨利伟找到25个数字只需要3.04秒~）

②斯特鲁普抗干扰训练

专注力训练的另一个常见小游戏，让孩子只读颜色不读字，有节奏地快速朗诵，整个过程需要孩子高度集中注意力，排除字面意思的干扰，从而去强化孩子的抗干扰能力。

如果家长希望孩子通过更加系统、专业的专注力训练来提升主动注意力，可以尝试数千个家庭使用过都推荐的“专必拓儿童专注力数字化训练”，这款专注力训练产品正是以孩子都愿意接受的游戏形式，通过每次20-30分钟的“刻意练习”，从不同维度训练孩子的专注力。

一位8岁男孩的妈妈说，他家小孩玩了2个多月“专必拓儿童专注力数字化训练”里的严肃游戏，专注写作业的时间比以前更久了，老师也夸孩子上课听讲更专心了。

2、将任务逐层分级

以写作业为例，家长可以根据孩子的“愉悦度、投入度、信心”对作业进行分级，以此提升孩子对写作业的兴趣和积极性，降低任务难度，从而达到专注力训练的效果。

对于孩子喜欢的作业：建议孩子先做，调动积极性。

对于孩子没信心的作业：和孩子一起拆解困难。

对于孩子感到无趣的作业：带动孩子感受到乐趣。

3、逐步延长专注时间

最后一个提升主动注意力的专注力训练方法是基于孩子当前集中注意力平均时长，规定孩子每一任务完成的时间，利用计时器等工具为提醒工具。鼓励孩子坚持到计时结束，下一次再增加专注时长。

专注力是一切学习和思考的基础，通过上述专注力训练手段帮助和训练儿童提升专注力，不但有助于孩子在学习上事半功倍，还可能给孩子生活的各方面带来积极影响。

——CQ9电子之“无疆脑智”科普专栏