为什么多动症儿童注意力不集中、容易分心、好动？其实这是大脑里的一位“信使”出现了问题。

我们的大脑就像是一个忙碌的邮局，神经递质就像是邮局里的邮递员，负责把信息从一个地方传递到另一个地方。而多巴胺作为一种神经递质，就是其中一位特别重要的邮递员，作为一种化学信使，它可以促进脑和身体的神经细胞之间交流，影响专注、记忆、运动、学习、认知、睡眠与觉醒、情绪等。

当在教师上课的时候，老师讲课的声音、板书内容，窗外叽叽喳喳飞过的小鸟，远处飘来饭菜的香味等等信息，通过眼睛、耳朵、鼻子等感觉器官收集起来，最终输送到大脑皮层。

此刻本应该将老师讲课内容作为优先信息被筛选出来，但A娃将以上好多信息都选出来了，于是孩子在课上就出现了注意力不集中、容易跑神的现象。

而大脑中筛选信息的机制出现问题，其中很重要的原因是多巴胺减少。

研究人员发现，多动症儿童的多巴胺有明显减少的现象。其中有研究认为，多巴胺少的原因是患儿的多巴胺转运蛋白数量过多，大脑中多巴胺转运蛋白密度较高会导致大脑中的多巴胺水平降低。毕竟同等数量的多巴胺，由于转运体过多，导致多巴胺发挥作用的时间减少，使得多动症患儿难以维持较长时间的注意力和积极情绪。

多巴胺因其在奖赏过程中所起作用而闻名，它让你感到快乐，为你提供动力去做一些事情。而多动症儿童的多巴胺发挥作用时间比普通儿童短，所以短短时间内关注的事情就容易变得不再有吸引力，另一件刺激事件便会进入到视线中，于是表现出注意力不集中。

除了解释上边所说的注意力不集中、容易跑神的问题，还有哪些影响呢？

当多巴胺水平偏低时，前额叶也会受到影响，使其难以有效地调控和筛选来自基底神经节的神经信号。而这导致多动症患者的大脑在面对大量杂乱无章的信息时，难以保持冷静，从而表现出过度的兴奋和冲动行为。

多巴胺不会直接人带来愉悦感，但会促进你追求能让你得到快乐和奖励的事情。

然而，当多巴胺的含量降低时，A娃可能会感到缺乏动力，对任何事物都提不起兴趣，做事懒懒散散的。普通孩子完成任务会自然而然产生成就感和满足感，自我驱动的能量也就越来越强。而多动症孩子与之相反，他们缺少这种成就感和满足感，于是开启任务的动力很小。

多动症儿童并不是分泌多巴胺少，而是多巴胺作用时间太短，消失得快，所以他们“快乐”的保质期短了许多。

研究表明，在成年ADHD群体中，高达34%至70%的人显示出明显的情绪调节困难。而在儿童群体中，这一比例虽然稍低，但也达到了25%至45%的显著水平。

值得注意的是，相较于非多动症患者，他们患抑郁障碍的风险显著上升。具体来说，在多动症儿童和青少年中，有10%至40%的人同时遭受着情绪障碍的困扰，其中抑郁障碍占据了大多数。

由于多巴胺不足，所以多动症患儿偏向寻求能带来即时快乐和奖励的事情，比如吃好吃的、刷短视频等等，而不喜欢学习这种较为枯燥的事情，这一行为常常会受到旁人的阻止。当面临挫折时，多动症患儿通常需要更多的时间来调整自己的情绪状态，他们很难快速从消极情绪中恢复并重新集中注意力，这可能导致抑郁焦虑。

许多活动都能导致多巴胺的增加，比如吃甜食、刷短视频、新奇刺激的活动等等，但这些活动只能让我们得到短暂、急剧的多巴胺分泌，很快，我们就会习惯这些短效奖励，通常只有2种结果：一种是迅速转向不同的刺激活动，另一种是增加这些活动的频次以达到最初的效果。但我们感受刺激的阈值也在不断提升，想达到最初水平本身就很困难。

所以，对于多动症儿童来说，想提升多巴胺，最好是能找到提供持续、低水平的多巴胺释放活动。

运动是大脑促进分泌多巴胺的一种方式，可以鼓励孩子参与体育活动，如跑步、游泳、骑自行车等。运动能够促进多巴胺的自然释放，帮助改善注意力和情绪。定期的身体活动有助于提高孩子的整体健康水平，同时也是一个释放多余能量的好方法。

听音乐是一种轻松且有效刺激大脑释放多巴胺的方式。

通过大脑成像的相关研究，科学家们发现音乐能够显著提升我们大脑中与奖赏机制相关区域的活动水平，这些区域正是多巴胺受体密集分布的地方。

一项小型但具有启示性的研究揭示，当人们沉浸在器乐作品中时，他们的大脑多巴胺水平能够提升9%，证明音乐能够对大脑多巴胺的释放产生积极影响。

确保孩子每天有足够的晒太阳时间，阳光有助于身体产生维生素D，而维生素D与多巴胺的合成有关。

同时，一项发表在《细胞》上的研究发现，当小鼠的背部接受每平方厘米50毫焦的紫外照射，相当于人类在阳光下享受30分钟的沐浴时，它们的记忆力和运动能力均得到了显著提升。

这背后的科学原理在于，阳光照射促进了小鼠神经元产生更多的谷氨酸。谷氨酸跟多巴胺一样，作为大脑中的一种主要兴奋型神经递质，对学习和记忆过程至关重要。日光浴通过增加谷氨酸的生成，让小鼠变得更加“聪明”。

酪氨酸是多巴胺的“原料”，有了它，大脑就能制造更多的多巴胺，负责分泌多巴胺的神经元会在某些酶（酪氨酸羟化酶等）的帮助下，将酪氨酸转换成多巴胺。

日常饮食中可以补充乳酪、鱼、肉、谷物、乳制品、豆类、大豆等食物，它们富含丰富的酪氨酸。

最后，每个孩子都是独一无二的，他们对治疗的反应也会有所不同。家长、教师和医疗专业人员需要密切合作，为多动症儿童提供个性化的支持和干预。通过运动、健康饮食、认知行为疗法和必要时的药物治疗等手段，我们可以帮助这些孩子更好地管理自己的症状，发掘他们的潜力，让他们在快乐和成功的道路上不断前进。

每一个与众不同的孩子都值得被关爱